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チョコレートの食べ過ぎで気持ち悪い!|吐き気の対処方法5選

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チョコレートは、甘くておいしいので、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

私も良く、ファミリーパックのチョコレートを一人で食べて、お腹が苦しくなります(笑)

  • 「チョコレートを食べ過ぎて気持ち悪い・・・」
  • 「食べてるときは幸せなのに、しばらくすると吐き気が・・・」

という経験のある方も少なくないのではないでしょうか。

そこで今回は、チョコレートを食べ過ぎて気持ち悪いときの対処方法をご紹介します!

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チョコレートの食べ過ぎて気持ち悪い!原因は?

チョコレートを食べ過ぎて気持ち悪くなるのは、「インスリン」が分泌されるからです!

甘いものを食べると、血糖値が上昇します。

上昇した血糖値を抑える働きをするのが、すい臓から分泌される「インスリン」です。

ところが、インスリンが分泌されすぎると、体に大きな負担がかかってしまいます。

そこで、脳が甘いものを体内に侵入するのを防ぐために「気持ち悪い」と感じさせているのです。

この反応が、過剰になると、体内から甘いものを出させようとして「吐き気」になります。

これは、正常な体の仕組みなので、心配することはありませんよ!

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吐き気を催した際の対処方法

正常な体の仕組みとはいえ、一刻も早く「気持ち悪い」状況から解放されたいですよね。

そこで、吐き気の対処方法を5つご紹介します!

  1. ドリンクを飲む
  2. ミンティアを食べる
  3. 胃薬を飲む
  4. 外の風を吸う
  5. 寝る

順にみていきましょう。

1.ドリンクを飲む

飲み物を飲んで、味覚をリセットしましょう。

お水でもいいですが、チョコレートの後味って、なかなか口の中から消えてくれないんですよね。

個人的な体験をもとに言うと、

  • 黒烏龍茶
  • ブラックコーヒー

などは、味覚の切り替えに効果的なのでオススメですよ。

特に、「黒烏龍茶」は脂肪の吸収を抑えてくれるので、家に常備しておいてもいいかもしれません。

水分を取り入れることで、「体内の糖濃度を薄められる」という点でも効果的ですね。

私は苦手なのでやりませんが、白湯を飲む方もいるようです。

白湯を飲むことで、胃腸を温め、血行を促進。糖の代謝を高めることができますよ。

2.ミンティアを食べる

歯磨きすることによって、気分を変えることができますよ。

歯磨きができない外食時は「ミンティア」を食べるのがオススメ。

私は、2~3粒まとめてガッと食べて、お口をスッキリさせてます。

また、「マウスウォッシュ」はより効果的ですね。

荷物になるので、私は好きではありませんが、口臭対策にもなるので持っていると便利です。

3.胃薬を飲む

どうしても気分が優れない場合は、薬に頼りましょう。

胃薬を飲んで消化のスピードを早めれば、スムーズに吐き気から解放されますよ。

また、「薬を飲んだからもう大丈夫!」というメンタル面での回復も大きいです!

4.外の風を吸う

窓を開けて、外の新鮮な空気を吸いましょう。

大きく深呼吸すると、スーーーッと気分が晴れてくることがありますよ。

もし、歩く元気があれば、すこしウォーキングするのも良いですね。

5.寝る

「寝る」という最終奥義です!

コツは「右側を下に」して寝ることです。

胃の形に合わせて寝ることによって、消化を促すことができますよ。

まあでも、大体次に目を覚ましたときは、気分が良くないです(笑)

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まとめ

チョコレートの食べ過ぎで、気持ち悪くなるのは、体の正常な反応です。

心配することはありませんよ。

具合が悪くなるほど食べなければいいんですが、そのコントロールが難しいんですよね(笑)

気持ち悪いときの対処方法としては、気分を変えるか、寝て忘れるかです!

お大事にしてください◎

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